29 сентября - Всемирный день сердца

Друзья! Сегодня - Всемирный день сердца! А сердце - это не просто часть организма, это также символ любви. Позаботьтесь о здоровье своего сердца, соблюдайте здоровый образ жизни, правильно питайтесь и не забывайте о физических упражнениях.

Для сердца полезны регулярные физические тренировки. Утренняя гимнастика — это хорошо, но недостаточно. Именно поэтому не отнекивайтесь нехваткой времени, просто вставайте и идите. Если Вы будете проходить не менее 10 000 шагов в день, это не только тренирует сердечно-сосудистую систему, но и оказывает мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм.

Сердце любит простые, натуральные и свежие продукты — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень.

Полноценный ночной сон (особенно в период с 23.00 до 03.00) очень полезен для нашего сердца. Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь.

Начните заботиться о сердце уже сегодня, чтобы оно могло биться и радовать вас каждый новый день!